“農家”の「労働寿命」の延ばしかた〜変形性膝関節症に注意!〜

農業は、変形性膝関節症を発症する危険性が高い。(変形性膝関節症診療ガイドライン2023 日本整形外科学会より)

膝に負担のかかる動作

①しゃがむ

②重い物を運ぶ

③立ちっぱなし

農業と変形性膝関節症の関係

農業は重いものを運ぶ長時間の立ち仕事しゃがみ作業など膝関節に負担のかかる作業が多い仕事です。そのため、変形性膝関節症となるリスクが高いものと考えられます。

労働寿命の延ばしかた

からだの使い方を工夫する

苗の間引き、草取り

・片膝をついて作業する。

これにより、膝を深く曲げる必要がなくなり、膝関節への負担を軽減することができます。膝をつくのが痛い! という方は↓の装備を。

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・小さなイス、台などを利用する

これにより、膝を深く曲げる必要がなくなり、膝関節への負担を軽減することができます。

  

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・四つ這いで作業する

膝を深く曲げることがないため、膝への負担を軽減できます。

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②資材や収穫物の運搬

・小分けにして運ぶ

膝へ重みがかからなくなるため、膝への負担を軽減できます。

・台車を利用する      

  

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膝へ重みがかからなくなるため、膝への負担を軽減できます。

インソールを活用する

荷重線を外側へ移動することができ、膝の内側へかかる負担を軽減することができます。

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ストレッチをする

膝が伸びなくなることで、膝関節への負担が増え、変形性膝関節症の発症に関与すると考えられます。

そのため、ストレッチは膝の伸びを悪くする筋肉を狙って行うと良いでしょう。

・ハムストリングス

・腓腹筋

筋トレをする

大腿四頭筋の筋力低下は、変形性膝関節症の発症に関与するといわれています(変形性膝関節症 理学療法診療ガイドラインより)。

・大腿四頭筋の筋トレ方法

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